200米一级（200米）
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跑200米的技巧有哪些？
1、必须做好充分的准备活动。
充分的准备活动一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）。例如：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压腿、做准备运动、活动关节，然后做几组30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。
2、掌握好蹲踞式起跑动作，良好的开始是成功的一半，起跑也非常重要。
3、掌握好弯道跑技术。
总所周知，跑二百米在四百米的场地上，首先是跑一个弯道，然后进入直道（弯道的距离长于直道的距离），因此弯道跑非常重要。
跑弯道跑的时候注意三个技术方面：身体向内倾斜；右臂摆动的幅度大于左臂；左脚用脚前掌的外侧着地，右脚用脚前掌的内侧着地。
4、注意体力的分配，保持前、后半程的体力分配平均，最后30-50米全力冲刺。
扩展资料：
200米赛跑起源与发展——
200米赛跑是一个短跑项目。短距离跑（简称短跑），起源于欧洲，最早的正式比赛是在1850年的牛津大学运动会上，当时设有100码、330码、440码跑项目。19世纪末赛跑距离由码制改为米制。
汤姆.史密斯首破20秒大关：1968年墨西哥城奥运会200米冠军，以19秒83的成绩打破世界纪录，是男子200米项目首次突破20秒大关。
世界纪录保持者博尔特：100米、200米世界纪录保持者，北京奥运会、伦敦奥运会、里约奥运会200米冠军，2009、2011、2013、2015世锦赛200米冠军，并且以19秒19打破其本人在北京创造的世界纪录，保持至今。
四金王卡尔.刘易斯：1984年洛杉矶奥运会上，刘易斯一人独得4枚金牌：100米、200米、跳远和4×100米接力，他还分别打破200米的奥运会记录4×100米的世界纪录。
永远的格里菲斯.乔伊娜：200米世界纪录保持者，1988年汉城奥运会女子100米，200米，4×100米三枚金牌获得者。其中200米和100米世界纪录至今无人能破。但不幸于1998年9月猝死，享年38岁。
首位奥运冠军：布兰克尔斯.科恩在1948年的14届伦敦奥运会获得女子200米冠军，成为首位奥运女子200米冠军。
参考资料来源：百度百科-200米赛跑
200米跑步标准成绩是多少？
1、普通初中高中：
男生及格为32秒；满分26.8秒。
女生及格为37.2秒；满分为32.4秒。
2、国家二级运动员
男子200米标准为：手计：23.6秒。电计：23.84秒。
女子200米标准为：手计：23.6秒。电计：23.84秒。
国家二级运动员是在比赛中获得一定成绩就可申报。《中华人民共和国体育法》第三十条：国家实行运动员技术等级。
扩展资料：
国家二级远动员证书有两种考取方法：
运动员必须参加地（市）及以上级别正式比赛（至少有1名国家级裁判），成绩达到二级运动员的标准。达到以上条件之后，去组委会开具的成绩证明，拿着成绩证明到你所在地区的体育局竞技体育处即可办理。
200米训练方法
训练方法:
1、原地间歇高抬腿跑
原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。
2、高抬腿跑转加速跑
行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。
3、原地或行进间间歇车轮跑
原地或行进间做车轮跑，每组50~70次，6~8组，组间歇2~4分钟。强度为75~80%。
4、间歇后蹬跑
行进间做后蹬跑，每组30~40次或60~80米，重复6~8次，间歇2~3分钟。强度为80%。
5、反复起跑
蹲踞式或站立式起跑30~60米，每组3~4次，重复3~4组，每次间歇1分钟，组间歇3分钟。
6、反复跑
跑距为60米、80米、100米、120米、150米等。重复次数应根据距离的长短及运动员水平而定。一般每组3~5次，重复4~6组，组间歇3~5分钟。
强度一般的心率控制，如短于专项的距离，练习时心率应达180次/分钟，间歇恢复至120次/分钟时，就可时进行下次练习。如发展乳酸耐力，距离要长些，强度小些。
扩展资料：
短跑训练
短跑训练是田径运动中的一个分支，是对参加田径短距离跑（60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、4*100米接力跑、4*400米接力跑）的运动员进行有计划的业余或专业训练的统称。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。根据训练时间，短跑训练包括：
短期训练（一周到几个月）、以年（学期）为单位的年度（学期）训练，以及专业队的常年训练。
短跑训练中的内容一般包括以跑段分类的：
起跑训练、起跑后的加速跑训练、途中跑训练、冲刺训练；
以训练性质进行分类的：
速度训练、力量训练、灵敏度训练、柔韧性训练、耐力训练等；
以某一时段为训练始末的：
训练初期、训练中期、赛前训练、竞赛期等；
另外还有一种是高级运动员的“比赛”心理训练。
短跑训练的方法和手段十分丰富，一般教练员会围绕力量、速度、速度耐力等短跑最基本素质展开；
以获得最佳的训练效果，如速度训练中的上、下坡跑训练法，间歇跑、变速跑、重复跑训练法，牵引跑、顺风跑训练等。
起跑节奏练习（爆发式的）：
1、节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒— 0.2秒）你起跑不错就可以了。
2、反应速度练习 ：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。
3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。（可提高0.2秒）
4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期200米可以提高0.5——2秒左右。
注：以上方法都是临时性的提高成绩，最好是长期系统的训练。其实我说的重点就是弯道技术，，要注意五个字；
倾高大摆沿，倾是弯道中身体要倾斜点，高是重心高，大是摆幅要大。摆是注意左右臂摆动不同，沿是沿着切线跑。
当然，200米跑还需要一定的速度耐力，不要向跑中长跑那样去跑200米，那样你的成绩永远好不了，200米是短跑，是无氧代谢运动。
如果说还有10天的时间 那么建议：一是负重深蹲，二是练习蛙跳，三是多拉伸腿部韧带，四是练习左右腿的单脚跳，五是多多练习高抬腿。提高自己的素质。
参考资料：200米短跑训练-百度百科
关于200米和200米一级的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
